Ned i vekt med personlig trener i Bergen

Det korte svaret

Ja, en personlig trener kan hjelpe deg ned i vekt, men ikke med magi. Det som virker er et forløp som tåler hverdagen din: trening du faktisk rekker, kostholdsråd du klarer å leve med, målinger som viser om det går riktig vei, og justering når livet endrer seg.

Hvorfor det som regel stopper opp

De fleste som vil ned i vekt, vet omtrent hva som skal til. Det som velter det, er hektiske perioder, alt-eller-ingenting-tankegang og planer som forutsetter en perfekt uke. Etter to uker med avvik føles alt mislykket, og opplegget legges bort. Jobben min er å bygge et opplegg der en dårlig uke er en del av planen, ikke slutten på den.

Slik legges et forløp opp

Utgangspunkt og måling

Vi starter med kartlegging og bodyscan, så du har et konkret utgangspunkt å måle mot. Deretter måler vi månedlig: da vurderer vi utviklingen i tall, ikke i magefølelse.

Trening som tåler en travel uke

For de fleste holder det fint å trene to til tre ganger i uken. Programmet ligger i appen og tilpasses tiden du faktisk har, og har du en uke der alt går i stykker, justerer vi i stedet for å gi opp.

Kosthold som råd, ikke dietter

Du får kostholdsråd knyttet til treningen og svar på spørsmål underveis, ikke en diett du ikke klarer å leve med. I 12-månederspakken følger jeg i tillegg opp kostholdet ditt løpende: du logger maten i appen, og jeg gir tilbakemeldinger og justeringer. Jeg har kurs i kosthold fra Norges idrettshøgskole, men er ikke klinisk ernæringsfysiolog, så ved sykdom eller spesielle diagnoser samarbeider vi med lege eller ernæringsfysiolog.

Justering underveis

Én gang i måneden går vi gjennom utviklingen sammen på senteret: målinger, teknikk og hva som skal endres. Mellom øktene har du program og chat i appen, så du aldri står alene med spørsmålene.

Hvor mye tid krever det?

Regn med to til tre økter i uken, der de fleste øktene er dine egne etter programmet. Den fysiske PT-timen kommer i tillegg én gang i måneden. Mer tid gir ikke automatisk raskere resultater; jevnhet slår skippertak nesten hver gang.

Hva kan du realistisk forvente?

Et ærlig svar: tempoet varierer med utgangspunktet ditt, søvn, stress og hvor mye av planen som faktisk gjennomføres. Ingen kan love deg et bestemt antall kilo innen en bestemt dato, og du bør være skeptisk til dem som gjør det. Det du kan forvente, er et system som gjør fremdriften målbar og justerbar, måned for måned.

Når du har en dato å nå det innen

Bryllup, ferie, løp eller helseattest: med en frist regner vi baklengs fra datoen og legger en plan for tiden som faktisk er igjen. Du får et ærlig svar på hva som er realistisk i det tidsrommet, også når svaret er at fristen er for knapp.

Slik jobber jeg med dette i Bergen og Åsane

Vektkontroll og livsstilsendring er blant spesialområdene mine, og hele modellen er bygget for folk med travle hverdager: fysiske PT-timer på EVO Toppe etter behov, resten av oppfølgingen i appen. Les mer om hvordan jeg jobber, se hva kundene sier, eller sjekk priser og pakker.

Ofte stilte spørsmål

Får jeg kostholdsplan?

Du får kostholdsråd i alle pakkene, og løpende kostholdsoppfølging med matlogg i appen i 12-månederspakken. Ferdige kostholdsplaner ligger ikke i pakkeprisen.

Hvor lang tid tar det å se endring?

Det varierer, og alle som gir deg et eksakt svar uten å kjenne deg, gjetter. Derfor måler vi månedlig, så du ser utviklingen i tall i stedet for å lure.

Hva om jeg har prøvd og mislyktes før?

Da er du i flertallet. Vi bruker det som informasjon: hva veltet det sist, og hvordan bygger vi forløpet så det samme ikke velter det igjen?

Hva koster det å få hjelp til vektnedgang i Bergen?

Alle prisene står åpent på prissiden, du skal slippe å be om et tilbud for å finne ut hva det koster. Første møte er uansett uforpliktende: book det her.