Personlig trener i Bergen: 1-til-1 med et system du kan følge

For de fleste holder det fint å trene to til tre ganger i uken. De fysiske timene tar vi på senteret, resten kjører du selv etter programmet i appen, som kan legges opp med opptil fem økter i uken. Hvor mange fysiske timer som passer, anbefaler jeg i kartleggingsmøtet, og vi tilpasser antallet til tiden du faktisk har.

Det avhenger av utgangspunkt, mål og hvor jevnt du får trent. Det du kan forvente av meg er et program bygget for deg, bodyscan og gjennomgang hver måned, og justering når noe ikke virker. Vi måler utviklingen underveis i stedet for å love et tall på forhånd.

Ja. Du trenger ikke være i form for å begynne, det er nettopp derfor vi starter med kartlegging og bodyscan. Mange av kundene mine startet uten treningserfaring.

Ja, og det er en av grunnene til at vi starter med kartlegging. Vi går gjennom skadehistorikk og hva kroppen tåler før vi setter opp noe, og programmet bygges rundt det. Er du under behandling for noe, samarbeider jeg gjerne med fysioterapeuten eller legen din.

Du har programmet i appen, og du kan sende melding når du lurer på noe, en øvelse kjennes feil ut, eller uken ikke går som planlagt. Én gang i måneden går vi gjennom utviklingen sammen og justerer. Du skal aldri være i tvil om hva som står på planen.

Da tar vi de øktene du rekker. Programmet kan legges opp med opptil fem økter i uken, men det er ikke en fasit du må fylle. Blir det en travel periode, sier du fra i chatten, så legger vi om til det du faktisk har tid til.

Da endrer vi planen. Programmet justeres hver måned uansett, og oppstår det noe underveis, tar vi det i chatten. Ved 12-månedersavtale kan avtalen i tillegg fryses i inntil én måned, for eksempel ved ferie eller lengre sykdom.

Ja. Programmet ligger i appen og følger deg dit du trener. De fysiske timene holdes på EVO Toppe i Åsane, men øktene du kjører selv kan du ta der det passer deg. Trener du et annet sted, tilpasser vi programmet til utstyret du har tilgang til.

Programmet bygges på ditt utgangspunkt og din skadehistorikk, ikke på hva andre tåler. Blir det for tungt, justerer vi. Det er hele poenget med å ha en trener som ser deg trene.

Økter må avlyses senest 24 timer før avtalt tid. Avlyser du senere enn det, går timen tapt.

Trener du allerede jevnt og får fremgang, klarer du deg godt selv. Verdien ligger i å slippe å gjette: riktig program, teknikk som blir sett, og noen som justerer når hverdagen endrer seg.

Ja. Du får kostholdsråd knyttet til treningen og svar på spørsmål underveis i alle pakkene. I 12-månederspakken følger jeg i tillegg opp kostholdet ditt løpende med matlogg i appen. Detaljerte kostholdsplaner ligger ikke i pakkeprisen.